糖質カットを急激にやると糖の代わりに脂肪をエネルギーに変える際にケトン体という酸性物質が出ます。
それを中和させて臭いを無くすために、私はクエン酸を飲んでます❗
かなり効果的なので試してみて下さい👊😆🎵
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糖質カット生活 4(途中経過)
2015年9月22日でちょうど1ヶ月!!
今、主張先で体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量が測れませんが、鏡で自分の体を見る限りでは、胃の辺り、腰回り、脚が一回り細くなっています。
途中経過は、ちょうど3週間で体重3キロ減、体脂肪5%減、内臓脂肪0.5%減、筋肉量はほぼ変化無し、と言った感じです。
糖質カット生活 2(食べて良いもの)
知人からのメールより
食べてよい食品
お肉・お魚
牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、馬肉など肉類
さんま、あじ、まぐろ、ぶり、いわしなど魚介類、
卵など
野菜・果物
葉物野菜(ほうれん草、小松菜、キャベツ、青梗菜、セリ、三つ葉、レタス、水菜、白菜、にらなど)
もやし、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、かぶ、ゴーヤ、かいわれ、ズッキーニ、ミョウガ、しそなど
アボカド、ラズベリー、ゆず、いちご、パパイヤ、レモンなどの果物
調味料
出汁、油(サラダ油、オリーブオイル、ごま油、ラー油など)、醤油、塩、酢、マヨネーズ、豆板醤など
飲み物
水、お茶(緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶、ほうじ茶など)、コーヒー、牛乳、無調整豆乳、
焼酎、ウィスキー、ウォッカなどの蒸留酒、赤ワイン
その他
わかめ、のりなどの海藻類、きのこ類、大豆、豆腐、湯葉などの大豆食品、
チーズ、バター砂糖を加えていない生クリームなど乳製品全般、アーモンド、クルミ
ボディメイク・ダイエット中は2リットル/日の水を飲むこと
糖質カット生活 5(糖質制限ダイエットバイブル)
私はこちらも参考にさせて頂きました。
糖質カット生活 3(控えるもの)
知人からのメールより
控える食品
主食
ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、素麺、シリアル、春雨、ビーフン、
お好み焼きやたこ焼きなどの粉物
野菜・果物
じゃがいも、さといも、さつまいも、山芋などの芋類、かぼちゃ、れんこん、にんにくなどの根菜類、
トウモロコシ、栗、ドライフルーツ、缶詰の果物、ドリアン、バナナ、大豆以外の豆類、赤ピーマン
お肉・お魚
ハム、ソーセージ、ウィンナーなどの加工肉、かまぼこ、ちくわなどの練り物などの加工食品
調味料
砂糖、蜂蜜、片栗粉、小麦粉、味噌、みりん、ソース、ケチャップ、チリソース、コンソメスープの素、
めんつゆ、オイスターソース、ドレッシング、コーンスターチ、カロリーオフのマヨネーズ、マーガリン
飲み物
野菜ジュース、甘い缶コーヒー、清涼飲料水(ゼロカロリーを除く)、ネクター、果物ジュース、
日本酒、ビール、白ワイン、調整豆乳、紹興酒など
お菓子
スナック菓子、和菓子、洋菓子、ジャム、飴、グミ、プリンなどほぼ全般
糖質カット生活
2015年8月23日(日)より糖質カット生活スタート
しました!
さて、どうなりますかね~汗💦
劇団四季オペラ座の怪人稽古場風景 その2
劇団四季オペラ座の怪人稽古場風景 その1
こんどの永井は歌謡曲!!「好きです!札幌」
8/18リリース。配信開始しました!
「好きです!札幌」 c/w「北の風詩(かぜうた)」
こんどの永井は歌謡曲の作曲、歌に挑戦しました m(._.)m
皆さん、どうか、ご聴味下さい🙇💦💦
札幌中、
「好きです!札幌」は昨年末まで私の約一年間の札幌滞在の話をまつ洋平(筆名)が聞き、まつ自身の体験も交え、更には新幹線の早期札幌誘致の思いを込め、書いた詞に札幌で出会った人たちを思い、すすきの、大通公園などの札幌の街で曲が流れていることをイメージして永井が作曲し歌っています。
「北の風詩」は学生時代にワンダーフォーゲル部でカニ族だった経験を基に、まつ洋平が書いた詞に、永井が第2の故郷を思い、作曲し歌っています。
コンセプトは「懐かしくて、新しい」です。
2曲とも、武満徹さんの甥っ子さんの中尾淳さんにより、素敵なアレンジになっています。今回はFAT SOUND STUDIO、アレンジャー、スタジオエンジニア、ギター&ベース奏者として大変お世話になりました。
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『YOU RAISE ME UP』(ユーレイズミーアップ)
細かいことは気にせずに歌ってみました。Studio Pianissimoというスタジオで録音しました=宅録です(^^;;