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糖質カット生活 4(途中経過)

2015年9月22日でちょうど1ヶ月!!
今、主張先で体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量が測れませんが、鏡で自分の体を見る限りでは、胃の辺り、腰回り、脚が一回り細くなっています。

途中経過は、ちょうど3週間で体重3キロ減、体脂肪5%減、内臓脂肪0.5%減、筋肉量はほぼ変化無し、と言った感じです。

糖質カット生活 2(食べて良いもの)

知人からのメールより

食べてよい食品

お肉・お魚
 牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、馬肉など肉類
 さんま、あじ、まぐろ、ぶり、いわしなど魚介類、
 卵など

野菜・果物
 葉物野菜(ほうれん草、小松菜、キャベツ、青梗菜、セリ、三つ葉、レタス、水菜、白菜、にらなど)
 もやし、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、かぶ、ゴーヤ、かいわれ、ズッキーニ、ミョウガ、しそなど
 アボカド、ラズベリー、ゆず、いちご、パパイヤ、レモンなどの果物

調味料
 出汁、油(サラダ油、オリーブオイル、ごま油、ラー油など)、醤油、塩、酢、マヨネーズ、豆板醤など

飲み物
 水、お茶(緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶、ほうじ茶など)、コーヒー、牛乳、無調整豆乳、
 焼酎、ウィスキー、ウォッカなどの蒸留酒、赤ワイン

その他
 わかめ、のりなどの海藻類、きのこ類、大豆、豆腐、湯葉などの大豆食品、
 チーズ、バター砂糖を加えていない生クリームなど乳製品全般、アーモンド、クルミ

ボディメイク・ダイエット中は2リットル/日の水を飲むこと

糖質カット生活 3(控えるもの)

知人からのメールより
控える食品

主食
 ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、素麺、シリアル、春雨、ビーフン、
 お好み焼きやたこ焼きなどの粉物

野菜・果物
 じゃがいも、さといも、さつまいも、山芋などの芋類、かぼちゃ、れんこん、にんにくなどの根菜類、
 トウモロコシ、栗、ドライフルーツ、缶詰の果物、ドリアン、バナナ、大豆以外の豆類、赤ピーマン

お肉・お魚
 ハム、ソーセージ、ウィンナーなどの加工肉、かまぼこ、ちくわなどの練り物などの加工食品

調味料
 砂糖、蜂蜜、片栗粉、小麦粉、味噌、みりん、ソース、ケチャップ、チリソース、コンソメスープの素、
 めんつゆ、オイスターソース、ドレッシング、コーンスターチ、カロリーオフのマヨネーズ、マーガリン

飲み物
 野菜ジュース、甘い缶コーヒー、清涼飲料水(ゼロカロリーを除く)、ネクター、果物ジュース、
 日本酒、ビール、白ワイン、調整豆乳、紹興酒など

お菓子
 スナック菓子、和菓子、洋菓子、ジャム、飴、グミ、プリンなどほぼ全般

こんどの永井は歌謡曲!!「好きです!札幌」

8/18リリース。配信開始しました!

「好きです!札幌」 c/w「北の風詩(かぜうた)」
こんどの永井は歌謡曲の作曲、歌に挑戦しました m(._.)m
皆さん、どうか、ご聴味下さい🙇💦💦

札幌中、

「好きです!札幌」は昨年末まで私の約一年間の札幌滞在の話をまつ洋平(筆名)が聞き、まつ自身の体験も交え、更には新幹線の早期札幌誘致の思いを込め、書いた詞に札幌で出会った人たちを思い、すすきの、大通公園などの札幌の街で曲が流れていることをイメージして永井が作曲し歌っています。

「北の風詩」は学生時代にワンダーフォーゲル部でカニ族だった経験を基に、まつ洋平が書いた詞に、永井が第2の故郷を思い、作曲し歌っています。

コンセプトは「懐かしくて、新しい」です。

2曲とも、武満徹さんの甥っ子さんの中尾淳さんにより、素敵なアレンジになっています。今回はFAT SOUND STUDIO、アレンジャー、スタジオエンジニア、ギター&ベース奏者として大変お世話になりました。

 

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