知人からのメールより

食べてよい食品

お肉・お魚
　牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、馬肉など肉類
　さんま、あじ、まぐろ、ぶり、いわしなど魚介類、
　卵など

野菜・果物
　葉物野菜（ほうれん草、小松菜、キャベツ、青梗菜、セリ、三つ葉、レタス、水菜、白菜、にらなど）
　もやし、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、かぶ、ゴーヤ、かいわれ、ズッキーニ、ミョウガ、しそなど
　アボカド、ラズベリー、ゆず、いちご、パパイヤ、レモンなどの果物

調味料
　出汁、油（サラダ油、オリーブオイル、ごま油、ラー油など）、醤油、塩、酢、マヨネーズ、豆板醤など

飲み物
　水、お茶（緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶、ほうじ茶など）、コーヒー、牛乳、無調整豆乳、
　焼酎、ウィスキー、ウォッカなどの蒸留酒、赤ワイン

その他
　わかめ、のりなどの海藻類、きのこ類、大豆、豆腐、湯葉などの大豆食品、
　チーズ、バター砂糖を加えていない生クリームなど乳製品全般、アーモンド、クルミ

ボディメイク・ダイエット中は２リットル／日の水を飲むこと