糖質カット生活 3(控えるもの)

知人からのメールより
控える食品

主食
 ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、素麺、シリアル、春雨、ビーフン、
 お好み焼きやたこ焼きなどの粉物

野菜・果物
 じゃがいも、さといも、さつまいも、山芋などの芋類、かぼちゃ、れんこん、にんにくなどの根菜類、
 トウモロコシ、栗、ドライフルーツ、缶詰の果物、ドリアン、バナナ、大豆以外の豆類、赤ピーマン

お肉・お魚
 ハム、ソーセージ、ウィンナーなどの加工肉、かまぼこ、ちくわなどの練り物などの加工食品

調味料
 砂糖、蜂蜜、片栗粉、小麦粉、味噌、みりん、ソース、ケチャップ、チリソース、コンソメスープの素、
 めんつゆ、オイスターソース、ドレッシング、コーンスターチ、カロリーオフのマヨネーズ、マーガリン

飲み物
 野菜ジュース、甘い缶コーヒー、清涼飲料水(ゼロカロリーを除く)、ネクター、果物ジュース、
 日本酒、ビール、白ワイン、調整豆乳、紹興酒など

お菓子
 スナック菓子、和菓子、洋菓子、ジャム、飴、グミ、プリンなどほぼ全般